毛主席提倡全面运动，其中长跑作为跑步的一种形式，具有诸多好处和潜在坏处。好处包括锻炼意志、增强体质、改善心血管功能、增强身体抵抗力、增强呼吸系统的功能、促进骨骼发育以及增强身体的适应性。然而，长跑也存在一些坏处，如心脏负担过大和可能引起关节疼痛。为了减轻心脏负担和避免关节疼痛，需要控制长跑的时间和强度，并做好运动前的准备和运动后的整理工作。总之，适当的长跑运动对身体健康有益，但需注意运动强度的控制。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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