想要了解干果的定义和种类，以及其营养价值和对人体健康的益处。干果包括成熟后果皮干燥的果实和晒干后的水果，生活中常见的干果有很多种。干果富含蛋白質、维生素和脂质等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素平衡，降低心脏性猝死率，提高视力。为了保持健康，人们应该多吃干果。因为它们可以降低妇女发生糖尿病的危险性，通过抗心律失常的作用降低心源性猝死风险，而且吃较硬的食物并充分咀嚼可以提高面部肌肉力量，增强眼睛的调节功能，有助于保护视力。总的来说，干果是一种营养丰富、有益于健康的食品。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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