想要知道如何通过饮食中的坚果、鱼类、粗粮来保养头发以及应对秋季嘴唇干燥的问题。首先，我们要知道核桃等坚果含硒和维生素B，能强健头发，使头发有韧性。五谷杂粮中的香米、红豆、玉米等蒸制而成的杂粮饭，有助于护发，对全家人的健康也有好处。对于秋季嘴唇干燥，建议多吃蔬菜和水果，因为合理的饮食搭配可以有效地解决这个问题。此外，还介绍了两种美食：小黄瓜炒肉松和春鲜果牛肉粒。前者富含蛋白质和维生素，有抗氧化等作用；后者则结合了牛肉的新鲜口感和水果的丰富维生素，既美味又能保持健康。总的来说，我们要知道秋季保养的食谱建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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