在减肥过程中，很多人采取节食的方法，虽然短期内有效，但长期会导致反弹。为了持久有效地减重，保持均衡饮食和补充维生素至关重要。维生素在减肥中扮演重要角色，如维生素B能提升代谢，特别是维生素B1对分解糖分不可或缺，维生素B6有助于消除脂肪。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢和燃烧。维生素D制造瘦素，控制食欲。而维生素E则能促进新陈代谢，改善血液循环，有助于减小肚子。因此，在减重期间，除了注意饮食和运动，补充各种维生素也是不可或缺的一部分。推荐食物如动物肝脏、牛奶、西兰花等富含这些维生素。减肥旅程中，合理补充这些维生素能更有效地助力减重。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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