女性可通过摄入各种颜色的新鲜蔬果来获取丰富的抗氧化物质和其他营养成分。
红色食物如西红柿富含番茄红素，有助于抗衰老；橙色食物像胡萝卜含有β-胡萝卜素，有益视力。黄色食物如柠檬提供丰富的维生素C，增强免疫力；绿色蔬菜如菠菜含铁和叶酸，支持血液健康。紫色食物如蓝莓具有强大的抗氧化能力，能对抗自由基；白色食物如大蒜含有蒜素，具备抗菌消炎作用。
黑色食物如黑芝麻含有钙、镁等矿物质，对骨骼有益。多样化的饮食结构不仅能满足味蕾需求，还能为身体提供全面的营养保障。每日均衡摄取不同颜色的食物，有助于提升整体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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