减肥过程中的饮食与时间管理同样重要。控制食量虽难，但可行。最佳吃饭时间应在身体最活跃、新陈代谢最旺盛的时候，特别是早晨起床后，应补充丰富的早餐。对减肥者而言，早晨起床后的一小时内吃早餐很重要。关于减肥饮食，存在多个误解。如空腹运动并非减脂更快，运动后需及时补充能量，运动饮料并非必要，且运动前三小时不吃脂肪并非更好。最新观点认为，进行大运动量训练时，消耗最多的是脂肪，因此更应重视脂肪的补充。因此，合理的饮食与时间管理对于减肥至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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