五招通过清凉食材和代谢促进提升夏季排毒效率。
方法：1.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花），燕麦β-葡聚糖吸附肠道毒素，西兰花萝卜硫素激活脂肪分解酶；2.运动后饮用薄荷茶，薄荷挥发油促进肠道蠕动，改善消化不良；3.搭配绿豆汤（解暑清热），绿豆含皂苷促进钠排泄；4.晨起空腹喝200ml温水+柠檬片，柠檬酸刺激胆汁分泌；5.每日15分钟深呼吸提升血氧，增加细胞供氧量。
执行细节：肾病者减少绿豆摄入，因其钾含量较高；高温时段避免剧烈运动，建议选择清晨或傍晚快走30分钟。烹饪时用蒸煮替代油炸，如清蒸南瓜搭配糙米，减少油脂摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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