春季排毒需注意祛湿和保暖，避免过度节食。
注意事项：1.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；2.避免生冷食物（如冰饮）；3.增加运动（如快走30分钟/日）；4.搭配温补食材（如山药、南瓜）。
科学依据：春季PM2.5浓度高，需增加抗氧化食物。山药皂苷调节肠道菌群，南瓜β-胡萝卜素护黏膜。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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