经期减肥需根据身体变化合理安排，以下是四个关键时段：月经期1-7天：此时体重可能上升，应多吃含铁食物补充营养，控制体重。月经期后一周内：此阶段新陈代谢快，应拒绝高热量食物，多吃高纤维、低热量食品，帮助消除脂肪。平稳期（月经期后第二周）：减肥有利，保持正常饮食即可，避免易发胖零食，多吃高纤维食物。缓慢期（月经前夕）：身体多有不适，以调养为主，多吃蔬菜和水果，保持身体通畅。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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