人们发胖的根本原因是摄入的能量超过了身体消耗的热量，导致多余的热量转化为脂肪蓄积。减肥的关键在于控制热量摄入并增加消耗，但传统的节食方法并不总是有效，甚至可能损害健康。因为当人处于节食状态时，基础代谢率会降低，消耗的能量减少。我们要健康有效减肥，需要了解人体新陈代谢的基础概念。基础代谢占据总能量消耗的70%，是维持心跳、循环、呼吸等生命活动所消耗的能量。因此，减肥的先决条件是加速新陈代谢。此外，每个人所需的基础代谢能量不同，有些人因为基础代谢率较高，即使摄入较多能量也不会发胖。而我们也能够通过良好的饮食习惯来达到有效减肥的目的。每天应该摄入适量的能量，不能随意减少饮食中的热量摄入，否则会影响基础代谢率。正确的方法是通过合理的饮食搭配和适量的运动来提升新陈代谢，达到健康有效的减肥目标。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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