秋季便秘需选择富含膳食纤维和水分的水果。
推荐水果：1.猕猴桃（膳食纤维结合毒素）；2.梨（果胶促进排便）；3.火龙果（种子含纤维）；4.橙子（维生素C促进代谢）；5.西瓜（高水分软化粪便）；6.柿子（鞣酸调节肠道菌群）；7.榴莲（膳食纤维改善便秘）。例如，猕猴桃的木瓜蛋白酶可分解肠道内毒素，梨的果胶可增加粪便体积，西瓜的水分可缓解肠道干燥。
搭配建议：早餐可食用猕猴桃配燕麦粥，午餐搭配橙子沙拉，晚餐用火龙果补充纤维。体质虚寒者减少生冷水果，如用姜片炒芦笋中和寒性。便秘严重者可短期增加梨汁饮用，但需控制糖分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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