您想要知道11岁正常健康儿童的身高和体重标准。男童平均身高145cm，女童平均身高146cm，并给出了正常范围和身材矮小的判断标准。最后我们要明白营养均衡对儿童生长发育的重要性，建议孩子们平时多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和微量元素。此外，为了帮助孩子长高，文章推荐了几种食物，包括富含蛋白质的鸡蛋和沙丁鱼、富含钙的牛奶、富含铁和钙的菠菜以及富含维生素的胡萝卜。这些食物都有助于儿童的生长发育。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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