月经期间适量运动有助于缓解经期不适，但应选择低强度活动。
散步、瑜伽、慢跑等轻度有氧运动都是不错的选择。这类运动能促进血液循环，减轻腹部痉挛感，同时帮助释放内啡肽，提升心情。剧烈运动如长跑、跳绳则应避免，因为它们可能加剧痛经或导致经血过多。
运动时应注意身体反应，一旦感到疲劳或不适，应及时停止。穿着舒适的衣物，保持良好的通风环境，也有助于提高运动体验。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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