网络传言称吃瓜子等于喝油，但事实上，虽然瓜子脂肪含量较高，但其脂肪以油酸和亚油酸为主，对身体有益。此外，瓜子还含有丰富的蛋白质、维生素E、叶酸、镁、钾等营养成分，是坚果中的不错选择。不同种类的瓜子还有各自独特的功效，如葵瓜子能降低血液胆固醇，南瓜子有助于预防前列腺疾病，西瓜子有清肺化痰、健胃通便的作用。然而，吃太多瓜子仍有可能导致肥胖，且对牙齿有一定损坏。因此，适量食用瓜子，并注意食用时的卫生习惯，才是明智之举。边嗑瓜子边喝茶，有助于稀释盐分，缓解口干舌燥的感觉。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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