多食用清凉解暑的食物，保持规律作息，适度运动。
多吃新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子等具有清热解暑功效的食物，有助于降低体内热量。保持科学的生活规律，按时作息，避免熬夜，防止因睡眠不足导致上火现象。
根据个人体质选择适当的运动方式，如游泳或散步，既能锻炼身体又能帮助降温。对于已经出现上火症状的人群，可以在医生指导下选用一些滋阴作用的中药，如麦冬、玄参等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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