注意保暖、合理饮食和适当休息是关键。
经期期间应特别注意腹部和腰部的保暖，避免受凉，这有助于缓解痛经。饮食上要多吃富含铁质的食物如红枣、菠菜等，补充流失的血液。同时，减少辛辣刺激性食物的摄入，以免加重不适。
保持充足的睡眠同样重要，每晚至少保证7-8小时高质量睡眠，帮助身体恢复。适量运动如散步或瑜伽也能促进血液循环，缓解经期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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