虽然“每天8杯水”的说法广为流传，但实际需求因个体差异而有所不同。
每个人的新陈代谢速率、活动水平及环境条件均会影响水分需求量。一般来说，成人每日建议摄入约2升水，这包括饮料和食物中的水分。对于体力劳动者或运动员，由于出汗较多，所需水分可能更多。相反，肾功能不佳者则需限制水分摄入。
倾听身体信号，感觉口渴时及时补水即可。多吃富含水分的食物，如水果和蔬菜，也能帮助满足日常水分需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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