火龙果。
火龙果的肉质每100克中含有高达83.8克的水分和2.83克的纤维素。相较之下，同样重量的香蕉含有75克水分和0.9克纤维素。水分能够增加肠道内的润滑度，而纤维素则能有效促进肠道蠕动。火龙果在这两方面的成分含量均显著高于香蕉，从而使其在通便方面更具优势。
值得一提的是，火龙果内那些类似黑色芝麻的种子，也能在一定程度上助力肠道蠕动，进一步促进排便的顺畅。
然而，选择香蕉作为通便食物时，我们需要注意香蕉的成熟度。未完全成熟的香蕉含有鞣酸成分，这种物质不仅无助于排便，其收敛作用反而可能加重便秘症状。因此，在选择香蕉时，我们应确保其已经完全成熟，以避免潜在的便秘风险。
火龙果因其高水分和高纤维素含量，在通便效果上相较于香蕉更具优势。然而，选择香蕉时，也需注意其成熟度，以确保其发挥正面的健康功效。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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