经期排毒需选择温和且能缓解不适的食物。
推荐食物：1.红枣（补血活血）；2.红糖姜茶（缓解痛经）；3.芝麻（钙和铁元素）；4.芒果（维生素C促进铁吸收）；5.莲藕（膳食纤维调节肠道）。例如，红枣中的环磷酸腺苷可促进子宫收缩，红糖姜茶中的姜辣素能扩张血管缓解痉挛，芒果的维生素C可提升铁吸收率。
搭配建议：早餐可食用红枣桂圆粥，午餐搭配莲藕排骨汤，下午饮用红糖姜茶补充能量。经期避免生冷食物（如西瓜）和高盐分食物，以免加重水肿。痛经严重者可短期增加芝麻糊摄入，但需控制糖分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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