橄榄油通过健康脂肪酸促进代谢，需控制摄入量。
科学依据：橄榄油含单不饱和脂肪酸（73%），可调节脂代谢。研究显示，每日摄入15ml橄榄油可减少腹部脂肪堆积。方法：1.烹饪时用橄榄油替代动物油；2.搭配高纤维食物（如燕麦+西兰花）；3.晨起空腹喝200ml温水+橄榄油5ml。
执行细节：高血脂者每日不超过10ml，避免高温煎炸破坏活性成分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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