四大低热量食物通过饱腹感和代谢促进辅助减肥。
推荐清单：1.西芹（热量15大卡/100克）；2.西蓝花（25大卡/100克）；3.奇亚籽（低热量高纤维）；4.无糖希腊酸奶（蛋白质促代谢）。西芹膳食纤维2.6克/100克，奇亚籽吸水后体积膨胀12倍，希腊酸奶每100克含10克蛋白质。
搭配建议：早餐奇亚籽酸奶杯，午餐西芹炒鸡胸肉，晚餐西蓝花沙拉。乳糖不耐者选择无乳糖酸奶，烹饪时用蒸煮替代油炸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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