坚持扩胸运动、双手张臂等七种运动可以帮助增强胸部肌肉，防止乳房下垂。
扩胸运动是最直接有效的健胸方法之一，它能够有效锻炼胸部肌肉，增强胸部支撑力。双手张臂、抚摸背部、挺胸运动等动作也能促进血液循环，增加胸部弹性。这些运动不仅有助于提升胸部线条，还能改善整体体态。
除了运动外，保持良好的生活习惯也非常重要。例如，避免长时间佩戴不合适的内衣，尤其是在剧烈运动时应选择专业的运动内衣。同时，维持健康的体重和饮食习惯也有助于保持乳房紧致。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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