头发少建议补充蛋白质、铁元素、维生素b族等。
头发少可能是由于营养不良引起的，因此我们可以通过饮食来补充必要的营养物质。
1.增加蛋白质摄入是非常重要的。蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质容易导致头发干枯、脆弱。可以选择食用鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
2.补充铁元素也是关键。铁元素是合成血红蛋白的必需元素，缺乏铁会导致贫血，进而影响头发的生长和健康。可以通过食用瘦肉、豆类、菠菜等铁含量高的食物来增加铁元素的摄入。
3.维生素B族也对头发生长至关重要。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，它们可以促进头发的生长和保持头发的健康状态。可以通过食用全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等来摄入足够的维生素B族。
头发少可以通过合理的饮食来进行补充。增加蛋白质摄入、补充铁元素、摄入足够的维生素B族等都是非常有效的方法。同时，保持良好的生活习惯和规律作息也是维护头发健康的重要因素。希望以上建议对你有所帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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