茶含抗氧化成分提升代谢，但需根据体质选择。
好处：1.绿茶EGCG加速脂肪氧化，每日3杯可多消耗100大卡；2.菊花茶清热利尿，每杯含黄酮类物质5mg；3.红茶类黄酮抗氧化，每杯含茶黄素3mg。不适合人群：1.胃溃疡患者（咖啡因刺激黏膜）；2.贫血患者（鞣酸影响铁吸收）；3.失眠者（咖啡因影响睡眠）。
建议：每日饮用不超过3杯（绿茶2杯+红茶1杯），心脏病者遵医嘱。冲泡温度控制在80℃，保留活性成分。空腹饮用绿茶可能引发胃酸过多，建议搭配无糖燕麦片。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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