五大夏季祛湿食物通过代谢促进和利尿作用改善湿气。
推荐清单：1.红豆（利水消肿）；2.冬瓜（钾元素促钠排泄）；3.薏米（β-葡聚糖吸附毒素）；4.芦笋（天门冬酰胺排水肿）；5.西兰花（硫代葡萄糖苷促代谢）。红豆含皂苷促进钠排泄，冬瓜钾元素260mg/100克，薏米β-葡聚糖吸附肠道毒素。
搭配建议：早餐红豆薏米粥，午餐冬瓜排骨汤，晚餐西兰花炒虾仁。关节炎者减少冬瓜摄入，烹饪时用蒸煮替代油炸。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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