四招通过代谢促进和饮食调整提升祛湿效果。
方法：1.每日饮用红豆薏米粥（红豆20克+薏米15克），红豆皂苷促进钠排泄；2.搭配冬瓜汤（冬瓜100克+排骨50克），冬瓜含钾260mg/100克；3.运动后饮用荷叶茶（荷叶碱利尿），每杯含荷叶碱0.3mg；4.避免生冷食物，如冰饮和生鱼片。
执行细节：关节炎者减少冬瓜摄入，因其钾含量较高。烹饪时用蒸煮替代油炸，如清蒸山药搭配瘦肉。每日饮水量1.5-2升，晨起饮用温水激活代谢。肾病者需监测钾摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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