想要知道备孕期间适合食用的坚果及其营养价值。核桃富含磷脂，能补脑健脑，促进大脑发育；榛子含有多种营养物质，包括不饱和脂肪酸、磷、铁等，能有效延缓衰老、防止皱纹，并对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用；花生含有高蛋白和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，滋润皮肤；开心果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，能润肠通便，滋补身体，还有抗衰老的作用。总的来说，这些坚果在备孕期间食用有助于提高身体营养水平，促进健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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