新冠肺炎疫情让人们意识到健康与营养的重要性，而良好的个人营养状况可降低发病风险并改善疾病预后。营养专家建议，平时应注重吃动平衡，保证摄入充足的能量并清淡饮食，少盐少油。具体建议包括：食物多样化，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉并避免野生动物。此外，应坚持适量运动以保持健康体重，减少久坐时间，并养成好的饮食习惯，如按需备餐、分餐和使用公筷等。在全球疫情蔓延的背景下，防疫工作仍需持续重视，如戴口罩、勤洗手、开窗通风等。遵循这些建议，我们能更好地保护自己和周围人的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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