通过健康饮食、适当运动和保持良好的生活习惯来促进卵子质量。
营养均衡对卵巢功能至关重要。多吃富含维生素E的食物如坚果、种子等有助于提高卵子质量。同时，避免过多摄入高糖、高脂肪食物，减少烤炸食品的摄入，因为这些都会影响激素平衡。
除了饮食调整外，规律的体育活动也是关键。适度的运动可以帮助改善血液循环，增强身体素质，从而有利于卵泡发育。此外，充足的睡眠和减压同样重要，长期的压力会影响体内荷尔蒙水平，进而影响卵子的质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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