月经期间应多吃富含铁质和维生素C的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜等。
月经期间女性失血较多，补充铁质尤为重要，可以选择瘦肉、鸡肝、菠菜等富含铁元素的食物。同时，维生素C能促进铁的吸收，因此搭配柑橘类水果、草莓等是非常好的选择。此外，适量摄入优质蛋白质有助于修复组织和增强免疫力。
饮食宜清淡易消化，避免过于油腻或辛辣的食物，以免给肠胃带来额外负担。温热的汤品如鸡汤、鱼汤不仅能提供丰富的营养，还能帮助温暖身体，缓解痛经症状。注意多喝水，保持水分平衡，避免饮用含咖啡因的饮料，以防加剧焦虑和失眠。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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