通常建议，一次憋尿的时间不应超过3-4小时。
即使在此期间没有明显尿意，也应该定时去卫生间尝试排尿。这是因为当膀胱中的尿液量达到约200毫升时，身体就开始提示我们去排尿。如果继续忽视这种提示，尿液量会逐渐增加到400-500毫升，这时膀胱已经接近其最大容量。
长时间憋尿会导致膀胱肌肉逐渐退化，影响其正常收缩功能。这不仅会影响排尿的顺畅性，还可能导致尿液在膀胱内滞留，为细菌滋生提供条件，从而增加患膀胱炎和尿道炎等尿路感染的风险。
为了保护膀胱和泌尿系统的健康，我们应该养成定时排尿的习惯，尽量避免长时间憋尿。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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