正确的洗护习惯、合理的饮食结构以及适度的护理都是关键。
首先，选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度使用热工具造型。其次，均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素B族等营养素，这些都是头发健康的基础。例如，鸡蛋、豆类、坚果和鱼类都富含对头发有益的成分。
最后，适当使用护发精油和定期做发膜护理，可以进一步滋养头发，提升光泽度和柔韧性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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