预防乳腺增生的关键在于维持健康的生活方式和良好的心态。
每月自检乳房是早期发现问题的有效手段之一。保持乐观积极的心态同样重要，因为精神紧张会加剧内分泌失调，进而可能引发乳腺增生。适当参加体育活动，每周至少四小时，能显著降低患乳腺癌的风险。
合理膳食也是不可忽视的因素，建议多摄取富含维生素C和纤维素的新鲜蔬果，少吃油腻和辛辣食品。避免滥用含雌激素的产品，如某些化妆品和保健品，也是预防乳腺增生的重要措施。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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