香蕉豆浆排毒羹通过膳食纤维和益生菌促进代谢。
做法：香蕉100克捣碎+无糖豆浆200ml+5克奇亚籽，冷藏15分钟。香蕉膳食纤维2.6克/100克，奇亚籽吸水后体积膨胀12倍，豆浆大豆异黄酮调节激素。
搭配建议：早餐或加餐食用，糖尿病者改用无糖豆浆。每日总摄入不超过300克水果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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