长期熬夜对身体带来的四个变化包括抵抗力下降、记忆力下降、肠胃疾病和皮肤变化。熬夜后第二天的补救措施，如多喝水并补充维生素、午休和早晚敷面膜等。年轻人不要过度熬夜，保持规律的作息对于身体健康至关重要。建议大家在享受生活的乐趣的同时，也要注意身体保养和健康的生活方式。长期熬夜会给身体带来负面影响，熬夜后的补救措施虽有帮助，但并不能完全弥补熬夜带来的伤害。因此，保持良好的作息习惯是维护身体健康的关键。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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