提肛运动是一种通过有规律地提收和放松肛门来增强肛门和直肠收缩力的锻炼方式，有助于缓解便秘。正确的提肛运动做法包括床上训练法、站立法、排尿止尿法、仰卧屈腿挺身法、夹腿提肛以及坐立提肛法。通过这些方法，可以强化腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高会阴部括约肌的功能。日常进行提肛运动，不仅可以改善身体健康，还有助于提高生活质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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