想要知道五种食物的特点和功效。榛子富含不饱和脂肪酸和多种矿物质及维生素，有助于明目和健脑；杏仁具有止咳平喘、润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘，但需注意适量食用。芝麻含有多种营养物质，包括蛋白质和脂肪等，特别是铁的含量极高。腰果的蛋白质含量丰富，且所含氨基酸种类与谷物互补。花生中钙含量极高，适当食用可促进人体生长发育。最后提到板栗，它含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪等，食用可预防高血压。这些食物各具特色，适量食用对人体健康有益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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