您想要知道坚果类食物对人体健康的五大益处。首先，坚果可以益智补脑，促进大脑发育，含有的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和氨基酸等成份对改善脑部营养有很大帮助。其次，坚果可以清除体内自由基，保持身体健康。此外，坚果还有降低糖尿病风险、促进心血管健康的作用，其中的不饱和脂肪酸有助于平衡胰岛素和降低血糖。对于经常用眼的人来说，坚果还可以提高视力。最后，坚果类食物富含矿物质、不饱和脂肪酸和各种微量元素，能够补充身体所需营养，促进身体健康。特别是对于女性来说，坚果是日常的理想食品。总之，适量食用坚果对人体健康大有裨益。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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