通过科学的锻炼、合理的饮食和正确的穿戴内衣可以有效延缓乳房下垂。
保持良好的生活习惯是关键。多吃富含蛋白质和胶原蛋白的食物，如鱼类、坚果等，有助于维持皮肤弹性。定期进行针对胸部肌肉的力量训练，比如哑铃飞鸟或俯卧撑，能增强胸肌支撑力，使乳房看起来更加挺拔。
选择合适的内衣同样重要。穿戴适合尺寸且提供足够支撑的文胸，特别是在运动时，能够减少乳房摆动，防止进一步松弛。避免过度减肥或快速增重，因为体重的急剧变化会加速皮肤和结缔组织的拉伸与松弛。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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