五种食物通过膳食纤维和益生菌促进肠道健康。
推荐清单：1.燕麦（β-葡聚糖吸附毒素）；2.海带（褐藻多糖）；3.芹菜（膳食纤维2.6克/100克）；4.苦瓜（控糖）；5.奇亚籽（吸水膨胀感）。燕麦β-葡聚糖吸附肠道毒素，海带褐藻多糖减少脂肪吸收率20%，奇亚籽吸水后体积膨胀12倍。
搭配建议：早餐燕麦+奇亚籽，午餐海带豆腐汤，晚餐芹菜炒鸡胸肉。肾病者减少海带摄入。烹饪时用橄榄油替代动物油。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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