毒素主要来自环境、代谢产物及饮食，需通过科学方法清除。
来源：1.环境（PM2.5、重金属）；2.代谢产物（尿酸、自由基）；3.饮食（高糖高脂）。研究显示，城市居民体内平均含10种以上环境毒素。代谢产物堆积可引发炎症。
清除方法：1.每日摄入25克膳食纤维（如燕麦+西兰花）；2.运动后饮用绿茶（含EGCG）；3.每周2次蒸桑拿；4.搭配益生菌（如无糖酸奶）。肾病者需遵医嘱减少海带摄入。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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