坚果是一种深受喜爱的休闲食品，营养丰富，不仅益智补脑，促进大脑发育，还能清除体内自由基，降低糖尿病风险，提高视力。此外，坚果还能补充身体所需的各种营养。但食用坚果时需注意，最佳食用时间为饭中，有利于增强饱腹感，控制血糖。整粒吃和打碎吃各有利弊，因人而异。虽然坚果营养价值高，但因其油脂含量高，过多食用可能对某些疾病患者不利。特别是老年人，食用坚果需限量。因此，在享受坚果美味的同时，也要关注自身身体状况，合理食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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