月经期间女性应多吃富含铁质和维生素的食物，以补充失血带来的营养缺失。
月经期间，女性身体会失去一定量的血液，因此需要补充富含铁质的食物，如瘦肉、菠菜等。同时，增加维生素C的摄入有助于提高铁的吸收率，柑橘类水果是个不错的选择。富含镁的食物，如坚果和香蕉，也有助于缓解痛经。适量饮用红糖水或姜茶能够温暖身体，减轻腹部不适。
避免食用辛辣、油腻和生冷食物，因为这些食物可能会加剧痛经或引起消化不良。饮食上尽量做到均衡多样，确保摄入足够的营养素，维持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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