女性更年期及老年期钙的补充原则。由于雌激素下降，更年期女性容易出现骨质疏松症，表现为腰背疼痛、身材变矮等症状，容易骨折。因此，补钙是女性更年期及老年期的重要保健措施。补钙的四个原则：一是注意摄入时机，建议在睡前喝牛奶，避免与某些药物同时摄入影响钙的吸收；二是食补，通过选择含钙高的食物来补充钙质；三是早补，从40岁左右开始就要注意补钙；四是选择合适的补钙药物，推荐碳酸钙和葡萄糖醛酸钙等。其中还特别提到了钙尔奇-D这种药物的优点。这篇文章旨在提醒女性重视钙的补充，预防骨质疏松症的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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