青少年生长发育阶段的小朋友，适量食用坚果能有效促进大脑发育。坚果富含氨基酸、蛋白质和脂肪，如常见的山核桃和杏仁等，不仅有助于预防心脑血管疾病，还有助于老年人延年益寿。虽然坚果价格较高，但每天不必过量食用。同时，要注意坚果的防潮工作，以确保其营养价值和口感。对于患有高血脂、高血压、高血糖的人群，坚果可以作为辅助调节血脂的食品。此外，坚果中的维生素A对视力有益。总之，坚果对人的好处很多，可以在超市购买，但一定要注意适量食用，不要过量。坚果虽小，却蕴含着丰富的营养和健康价值，是健康生活中的好伙伴。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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