避免立即洗澡、暴饮暴食等不良习惯，并选择合适的食品来补充能量。
剧烈运动后不宜立刻洗冷水澡或热水澡，这会导致血管突然收缩或扩张，影响血液循环。也不宜马上进食大量油腻食物，以免加重肠胃负担。不要立即饮用冰镇饮料，以防刺激胃肠道。
推荐食用香蕉、鸡蛋、全麦面包和牛奶等富含蛋白质及碳水化合物的食物，它们能迅速为身体提供所需能量并促进肌肉恢复。同时，适量饮水以补充流失的水分也非常重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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