纠正不良姿势、热敷、按摩以及适度运动能够有效缓解腰痛。
保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势对腰部造成过大压力。当感到腰部不适时，可以使用热水袋进行局部热敷，帮助放松紧张的肌肉。轻柔按摩也有助于缓解疼痛。
除此之外，参加一些温和的体育活动如游泳或瑜伽，不仅能增强腰部肌肉的力量，还能改善整体的身体状况，从根本上减少腰痛发生的几率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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