定时起身活动、调整坐姿和加强锻炼是关键。
每隔一小时应站起来活动一下，伸展四肢，促进血液循环。正确坐姿同样重要，确保椅子高度适中，双脚平放地面，背部挺直。进行适当的运动如瑜伽或游泳，有助于增强体质。
日常生活中还可以通过踮脚尖等方式增加下肢活动量，减少因长时间坐着带来的不适感。饮食上也要注意营养均衡，多吃富含纤维的食物，避免便秘等问题的发生。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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