您想要了解如何通过饮食来提高免疫力和抵抗力。建议食用富含蛋白质的食物如海参、牛奶、鸡蛋等，以及真菌类食品如蘑菇、金针菇等，还有橄榄油和深海鱼类。此外，我们还要知道了抵抗力低下的表现，包括不爱喝水、经常感冒和超重等。因此，通过合理的饮食和生活方式，可以增强身体抵抗力，预防疾病。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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