想要知道矿物质的摄入及其作用。矿物质不能自身合成，必须从外界摄取，主要通过食物补充。摄入过量的钙虽然无明显毒副作用，但铁、锌、硒等过量摄入可能会引发多脏器肿瘤、心血管疾病等风险。盲目摄入锌会损害免疫功能，而硒摄入过多则可能导致慢性硒中毒。另一方面，矿物质的缺乏也可能导致各种健康问题，如关节疼痛、脱发、疲劳、易感冒和失眠等。因此，需要通过食物摄取适量的矿物质，以维持身体健康。我们要清楚平衡饮食和合理营养摄入的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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